正确的起床打开方式,为你快速注入满满正能量

摘要:北京时间20191203关于【正确的起床打开方式,为你快速注入满满正能量】的具体情况和说明,让www.lsszjj.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

早上7:00

室外4°C

起床啦

立冬之后,世界分成了两部分,被窝里的部分和被窝外的部分。又到了起床靠毅力,洗澡靠勇气的季节了…

“起床是会呼吸的痛,它挣扎在我的每个细胞中,被人叫醒会痛,闹钟响会痛,不起床会痛,起床会更痛,不想起床必须起床最痛。”

又是起床困难的一天,妈妈,我太难了,这个冬天起床就是一场无硝烟的战争…

又是起床失败的一天,有时候我也在想:被子君,你咋这么缺爱,一天天的,离了我,这个世界是给不了你温暖了?我允许你在外面再找条狗。还是别太迷恋哥,哥哥还得起床“搬砖”养家糊口,哭唧唧。

反思:嗯,明天我得多设几个闹钟君。

闹钟君:“大哥,求放过…”

早上起来,拥抱太阳,满满正能量“一日之计在于晨”正确的起床姿势应该是:自然苏醒,闭眼感受周围,或阳光明媚,或鸟语花香。还困就再小睡会儿,也可以散漫想两三事。扭几个全新睡姿,伸懒腰打哈欠,看看手机听听歌,放松一下,然后愉快下床。

而不是:天未亮闹钟一响就惊慌的从被窝里弹起来,你的灵魂却一动不动的躺在那里,亦或是闹钟响十遍,你待在床上一副我自岿然不动的姿态,注意:这叫诈尸或躺尸,不正确的起床姿势会严重影响人一整天的精神状态。

正确的起床方式,请这样打开1 赖床,早晨起来赖床是很正常的操作,但是要注意时间尺度,早晨醒来赖床5~10分钟,给身体一段时间反应,等待自身整体状态从睡眠模式切换过来。 2 按摩与静坐,采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起。 3 冥想放松片刻,从容地下床、穿衣,使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。睡眠模式切换成功,Bingo美美地一天开始La。伸个懒腰,动起来啦!

起床小妙招

小编身边好多同事都靠喝咖啡为自己打鸡血,撑起还不算萎靡的一天,因为经历过,所以小编要告诉你:咖啡不是万能的,事极必反,喝多了,反而你该睡的时候却睡不着了。看着桌子上的咖啡,我哭辽---今夜注定无眠www。

小编送你小妙招

---让你在睡意绵绵的早上充满活力

伸展运动

重要指数:

试试“鱼的动作”:背部平躺,把手放在臀部上。然后,把你的胸部抬到比肩膀高的位置,慢慢地把头朝后仰。“鱼的动作”可以通过刺激身体带来活力,每天做这个动作十遍或者更多次数。

苹果

重要指数:

“一天一个大苹果,保你不上平安所”老祖宗留下的话总不会错的,而且苹果中含有丰富的糖分和碳水化合物,每天早上来一个,健康又怡人。

运动

重要指数:

冬日的被窝确实温暖,但是适度晨跑有利于让你的心情舒畅,提升能量。

空气/阳光

重要指数:

一天之中,早晨的空气是最新鲜的,“呼吸新鲜的空气”有助于缓解压力、消除疲惫。而且沐浴清晨的阳光也可以让你心情舒畅,体重系数下降。还是双赢的选择,心动否?

按摩

重要指数:

一项研究表明,按摩也可以让你充满能量。按摩操作:在身体上的五个压力点按摩三分钟:头顶正中,拇指和食指中间的点,膝盖骨中心下方的点,脚前掌下面,以及脖子底部。按摩过后,晨起的疲惫都消失了哪。

音乐

重要指数:

小编最喜欢动次打次型的歌曲了,早上放一曲,全身的细胞都跟着舞动起来了,你要不要来一曲?

想一想有多久没有锻炼身体了,我们还在执着于跟熬夜族说再见的同时,不妨跟着早起族一起,慢跑着感受清晨的草青花香。

以上图片均来自摄图网

生命行走在你我掌心,

请小心珍视呵护。

青春承载太多的美丽,

请让她健康绽放!


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